不要以为夏天出的汗多，你的肥肉就能够随着身体的水分蒸发了，就算拼命运动，身体所需热量的主要来源还是来自于饮食。所以想要瘦成闪电，除了疯狂的运动之外，还需要合理搭配饮食，瘦成闪电没有问题。
香蕉
热量：91千卡/100克
很多关注身材的女生都知道，香蕉是减肥的利器，因为它不仅卡路里低，还含有丰富的纤维含量。一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
葡萄柚
热量：33千卡/100克
葡萄柚是减肥瘦背上佳的水果，因为背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。葡萄柚不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
西瓜
热量：25千卡/100克
西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
苹果
热量：52千卡/100克
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中非常有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食。